Kram bisa terasa sangat tidak biasa. Kram tidak hanya menyakitkan tetapi juga dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu kemampuan untuk bergerak dan melakukan pekerjaan. Jika pengobatan teratur tidak cukup untuk membantu mengurangi gejala kram, dapat melakukan banyak hal dengan pilihan diet yang tepat. Makanan apa yang membantu meringankan kram menstruasi dan mana yang terbaik untuk dihindari selama haid? Inilah daftar yang makanan baik untuk dikonsumsi ketika menghadapi masalah dengan kram parah atau nyeri haid yang normal.
Pisang. Pisang bagus dikonsumsi sebagai cara mengatasi kram perut saat haid. Pisang adalah makanan paling populer yang dikenal bermanfaat untuk kram menstruasi. Kaya seratnya akan membantu pergerakan usus. Dampaknya akan merasa kembung berkurang dan mengalami lebih sedikit rasa sakit secara keseluruhan. Pisang juga mengandung banyak magnesium, yang akan merilekskan semua otot. Namun, jangan berlebihan dengan pisang karena pisang juga kaya gula.
Selanjutnya adalah lemon. Buah yang kaya akan vitamin, khususnya vitamin C dapat membantu menyerap zat besi dari makanan ke dalam aliran darah dan jaringan. Kehilangan banyak darah karena haid, jadi memiliki vitamin C ekstra sangat membantu untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari daging yang telah dimakan. Lemon juga mengandung banyak serat yang membuatnya menjadi makanan yang baik untuk kejang otot.
Jeruk dikenal sebagai makanan utama untuk kram haid. Jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah lebih besar dari lemon, dan mereka juga mengandung magnesium, kalium dan vitamin D. Bahkan, jeruk sangat mirip dengan susu sebagai sumber kaya akan nutrisi. Sepasang jeruk setiap hari mungkin efektif untuk meredakan kram menstruasi dan menghilangkan nyeri haid.
Brokoli adalah salah satu sayuran top yang membantu kram menstruasi. Apa yang menjadikan brokoli salah satu makanan untuk membantu menstruasi kram adalah jumlah serat dan zat besi. Nutrisi ini membantu dengan hampir semua nyeri haid, terutama yang ada di perut bagian bawah.
Kale atau kubis. Di antara makanan yang meredakan kram, Kale adalah sayuran bagus untuk kram haid karena alasan yang mirip dengan brokoli dan sayuran hijau lainnya. Anda dapat menumis kale atau membuat smoothie. Dalam hal lain, sayuran ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu meringankan sakit kram.
0 komentar:
Posting Komentar