Jumat, 17 April 2020

5 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun


5 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun

Manusia memiliki sistem imun yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari serangan kuman, bakteri atau virus penyebab penyakit. Selain rajin olahraga dan istirahat yang cukup, Anda perlu memperhatikan pola makan yang sehat. Pastikan nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan sehingga sistem imun semakin kebal. Jika terjadi penurunan sistem kekebalan tubuh, maka tubuh rentan terkena penyakit termasuk alami masuk angin. Anda bisa mengkonsumsi Tolak Angin cair untuk mengatasi hal tersebut.

Kira-kira ragam makanan apa yang direkomendasikan? Simak 5 makanan kaya gizi yang bisa tingkatkan sistem imun berikut!

1. Brokoli

Kandungan nutrisi pada brokoli cukup tinggi yang terdiri dari serat, antioksidan dan vitamin A, C dan E.

2. Bayam

Sama seperti brokoli yang masuk dalam jenis sayuran hijau, bayam juga bisa menjadi menu peningkat kekebalan tubuh Anda. Kandungan pada bayam bisa mencegah risiko terkena penyakit akibat penurunan sistem kekebalan tubuh yaitu beta karoten, vitamin C, dan A.

3. Rempah-rempah

Sebagai masyarakat Indonesia, rempah-rempah banyak digunakan sebagai bumbu masak. Misalnya bawang putih yang efektif mendorong produksi sel darah putih, kunyit yang mengandung kurkumin atau berfungsi sebagai zat antioksidan dan rebusan jahe hangat.

Konsumsi rebusan jahe hangat yang dicampur dengan madu bisa meredakan keluhan akibat masuk angin. Jika Anda tidak memiliki persediaan rempah-rempah di kontrakan atau kost, bisa mengatasi masalah masuk angin dengan Tolak Angin cair.

4. Buah

Rutin mengkonsumsi buah kaya antioksidan, serat dan mineral sangat bagus bagi kesehatan tubuh Anda, misalnya kiwi, stroberi, pepaya, mangga, dan lain-lain.

5. Makanan laut

Pastikan untuk memasukkan menu makanan laut yang kaya omega 3, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, dan mineral, ya! Ikan, kerang dan tiram wajib masuk dalam daftar belanjaan Anda dan keluarga tercinta.

Selain daftar makanan peningkat sistem imun tubuh di atas, Anda juga wajib konsumsi minuman probiotik yang bernutrisi. Mengkonsumsi susu fermentasi seperti yoghurt bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Yuk, jaga kesehatan tubuh Anda sendiri dari risiko serangan penyakit! Kalau Anda masuk angin, segera atasi keluhan dan gejala menyiksa dengan minum Tolak Angin cair.


0 komentar:

Posting Komentar